[...] NOW Foods - Omega 3-6-9 NOW Foods - Vitmin +75 Pare słów o sobie, Wiek 32 lata, Staż 7 m-cy , waga startowa 74kg , waga obecna 75kg wzrost 181 cm Trenig 4 x w tygodniu - 3 x siłownia, 1 x musclepower (sztangi) Dieta - własna na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami do śniadania 1 [...]
Tylko ze na wroclawska to mam kiepski dojazd - ale bralem pod uwage i tam bylem - spoko silownia -szkoda ze kiepsko z dojazdem. Dzis poszedlem do Energiki w Herbewie - i ze znizka 20 % dla studenta pace 80 zl do godziny 15 wiec jak dla mnie spoko.
[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: takie tam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i aero Odżywianie: ooo mało i dobrze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Więc tak chce poprawić sylwetke ;) tzn spalic troche tłuszczu i nabrać mięsni ( mam juz ich trochę - ćwiczę Rok ). A więc mogłby mi ktoś podać jakieś niedrogie produkty bogate w białko i zawierające mało węglowodanów / tłuszczy, Co mam wyeliminować z diety ? chodzi mi o konkretne rzeczy typu np. chleb jasny. Co mam ograniczyć ? Jak już to będe [...]
[...] łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : różnie, zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : normalnie Cel : przybranie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] łydki: zapodziałem - uzupełnię Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zacząłem: siłownia 3x tyg Odżywianie: zjem wszystko oprocz brukselki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: jestem pyłkowym alergikiem Stan zdrowia: dobry [...]
Witam, Planuje popracowac troche nad swoim cialem i kondycja. Przejzalem sporo tematow na tym forum lecz wciaz mam kilka pytan. Moze najpierw - co che osiagnac? -chcialbym zrzucic min 10kg głownie z brzucha i ud a jednoczesnie troche pobudzic z letargu moje pozzostale miesnie. od razz zaznaczam ze nie zalezy mi na wynikch typu obwod ramienia itp. [...]
trening HST trwa generalnie 8tygodni jeden cykl.Ale wszystko i jeszcze więcej na ten temat znajdziesz w dziale Alternatywna Droga Ja na razie jestem po jednym HST który robiłem jesienią. Ale z siłownia jestem zakolegowany od dawna
[...] małe problemy z bólami serca(nadcisnienie) i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste [...]
Siemka :* 175cm/60kg na lawce 85kg wymiarow nie podam bo nie wiem ale ! Co brac zeby urosnac ?! mialem kilku miesieczna przerwe w cwiczeniu ! moim celem jest przybranie masy miesniowej, warunki mam, silownia w domku checi juz sa ! lecz potrzebuje porady co na poczatek jesli chodzi o suplementacje ! z gory dzieki za pomoc ! pozdro
Trenuje kick-boxing zajęcia mam codziennie ok 1 godziny od poniedziałku do piątku ale trenuje itak tylko 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę ale wyczytałem w pewnym poscie że nie należy ćwiczyć na dzień przed treningiem sw, więc ja praktycznie mógłbym ćwiczyc tylko w sobote a jeden dzień to mało. Jak rozwiazać ten problem?
co 2 dzien bede w domu trenować hantlami(mam 2x10)klatka, barki, biceps,triceps, kaptur-do tego brzuszki,pompki. w sobotę powinienem miec w domu atlas wiec plecy bede robił na atlasie(czy da sie robic tez hantlami?) To nie wystarczy jako siłownia? musze kupowac karnety? no chyba nie...? co masz na mysli pisząc ankieta?
Okej rozumiem co chcecie mi powiedzieć. Co do przedmówcy. Wiem że jestem szczypior, ale jednak cieszę się z siebie ponieważ urodziłem sie fartem bo lekarze nie dawali mi szans:P Zacząłem ćwiczyć na WFach dopiero w gimnazjum. Przed siłownią ważyłem 42 kg i podnosiłem bodajże 35 kg. Ćwiczę jedynie rok ale robię to systematycznie i żre co tylko mogę [...]
[...] sportowy to sie tam zapisz, jelsi bedzie to inna sztuka walki niz boks to trudno, jesli cos zupełnie innego to rozwaz czy Cie to interesuje. jelsi nie ma nic pozostaje Ci siłownia + np. bieganie itp. nie ucz sie techniki z filmów i rysunków bo to naprawde nic nie da. nie wiem co pisza na innym forum, ale wiem ze nie da sie nauczyc z tego. [...]
[...] znacie) jaka sekcja będzie dobra i blisko mojej miejscowości (albo gdzie mam to sprawdzić). Mieszkam 40 km od Krakowa w mieście Miechów. nie ma tu nic takiego, jest tylko siłownia i karate w szkolnej sali (ale wygląda ono nie zbyt sympatycznie ze tka powiem - dodatkowo nie lubie karate). Chcę bardzo trenować boks ale nie wiem czy będzie mne [...]
dobra to tak na koniec podkresle bo widze koniecznosc ,moja wypowiedz jest ogólna nie tyczy nikogo konkretnego tak na marginesie. a i co do tego odstresowania - hm w jakims stopniu zapewne ,ale generalnie silownia to dla mnie poprostu codziennosc jak mycie zębów , jak i rekawice. co do wspomagaczy no oczywiscie strzaly robią swoje z kobietkami. [...]
jeżeli chodzi o shoguna to ludzi za dużo i troszke pedalska ta siłownia, na sandomierskiej nie polecam bo chodzą tam same pajace a kolor niebieski ścian to poraszka i jeszcze wogóle nie ma muzy, w herkulesie nie byłem więc nie wiem, tytan przyzwoity, sandomierska obecnie jest spoko, a najlepiej jest u larego na karczówkowskiej narka
POPRAWKA jeżeli chodzi o shoguna to ludzi za dużo i troszke pedalska ta siłownia, na sandomierskiej nie polecam bo chodzą tam same pajace a kolor niebieski ścian to poraszka i jeszcze wogóle nie ma muzy, w herkulesie nie byłem więc nie wiem, tytan przyzwoity, NIE sandomierska TYLKO SAMANTA obecnie jest spoko, a najlepiej jest u larego na [...]
HST,nogi,efekty po treningu
